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骨质增生日常生活中应该注意些什么

46岁的张丰庆问:“我患风湿性关节炎好几年了,每到阴雨天就痛得厉害,不知道该怎么办了。”娄氏骨病疗法专家告诉他,患风湿性关节炎的老人,大多骨质疏松,容易出现骨膜炎,一走路就痛,在家不动有时也痛,初冬季节要注意保暖防冻,尽量多吃一些含钙的食物,最好到医院做检查,让专家看看如果我们已经得了骨质增生,我们平时日常生活中应该注意些什么呢?

(1)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和行性改变。

    (3)及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

    (4)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。



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