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哪些锻炼能预防腰椎间盘突出?

哪些锻炼能预防腰椎间盘突出?目前,腰椎间盘突出患者越来越多。一般,腰椎间盘突出多见于劳力工作者、整天坐于电脑旁边的办公室一族,一些家庭主妇也会患上腰椎间盘突出。一旦患上腰椎间盘突,带来的危害大家可想而知。下面我们就来讲一下哪些锻炼能预防腰椎间盘突出。

生命在于运动,加强锻炼当然是很有必要的,但是在预防腰椎间盘突出症的过程中应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。

腰椎间盘突出症通常会诱发腰腿痛,这也是普遍的症状。在出现这类症状的人群中应为了腰椎或其他部位的健康多运动。尤其是加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,所以,平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症状的重要措施。

哪些锻炼能预防腰椎间盘突出?如:游泳、健美操等。但是锻炼一定要根据自己的身体情况,不要过分拉扯腰椎,超负重或大运动量的锻炼不仅容易使身体疲劳,也很容易对腰椎造成损伤,甚至导致腰椎间盘突出的出现。因此,适当的锻炼是很有必要的,尤其是那些腰椎间盘突出的高发人群,有效的运动可以大大增强腰椎的韧性,避免腰椎间盘突出。但是如果运动不当则有可能会适得其反。



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